圆圆中午聚餐回到家后就以为额外困，一睡到了晚上6点多性交，直到晚饭点才悠悠起床，然则还没怎么吃，就嗅觉统共这个词东说念主额外使不上力，有种随时晕昔日的嗅觉。这样的情况出现了几次后才被家东说念主劝来病院搜检。
“大夫，我这是什么病啊？”她担忧的看着大夫。然则大夫仅仅问了她泛泛作息饮食俗例，就淡定的回复：午觉睡的太多！
听到这她也懵了，咋午睡也会影响健康？
一、午睡时辰越长，越影响寿命？
其实圆圆一直有坚握午睡俗例，以前中午休息一下，确乎有意于放手疲倦，让下昼精神奕奕。但自后跟着年龄增长，午睡时辰变长后，反而越睡越累。当前冬季降温，睡得时辰以致独特了一个小时。
其实问题就出在午睡时长上，左证好意思国2016年一项研究盘考讲解发现，午睡时辰独特一小时患糖尿病风险增多46%。
况且圆圆年青的时候就查出了血糖偏高的问题，每次一吃完午饭就犯困，时常吃饱饭就躺下休息，导致浪掷的热量会更少，血糖血脂也会随之高涨，加上东说念主体摄入碳水后会理解出浩瀚的葡萄糖，此时躺下休息会影响葡萄糖消化，增多餐后血糖水平，因此圆圆才会因为高血糖时常嗅觉头晕，体格乏力等症状。
此外，好意思国加利福尼亚大学的盘考东说念主员曾发表盘考发现午睡过长，还会增多40%罹患拘泥风险，而跟着年龄的增长，这些患阿尔茨海默症的东说念主午睡时辰也会越来越长，而午睡时长又会影响知道功能，就这样造成了恶性轮回。
另外，旧年来自西班牙韦尔瓦大学的一篇针对学生群体午睡俗例盘考发现，午睡30分钟以上的东说念主比起睡不够30分钟的东说念主，出现房颤的几率要跨越90%，也即是说午睡时辰越长，房颤风险越高。
这样看来，午睡睡得久可能带来更多健康风险，说是影响寿命也并不外分。
二、稳当午睡，公正多多
不知说念大家有莫得发现，貌似午休仅是中国东说念主的“专利”，反而西方浩瀚莫得午睡得俗例。其实这与咱们的饮食俗例息息研究，也不错称之为“晕碳”气象。
“晕碳”气象指的是碳水化合物摄入后，东说念主体血糖水平极速高涨，导致胰岛素浩瀚分泌，刺激大脑色氨酸不断转动为血清素，最终引起疲劳的情况，而这种气象也诠释了亚洲东说念主为什么偏疼午睡的俗例，因为亚洲地区饮食俗例中碳水比例较高，升糖更快。
别小看午睡，睡的好了，对健康也有益：
1、减缓大脑萎缩速率
《就寝健康》杂志就曾发布过对于午睡和大脑容量关系的盘考，讲解指出实现午睡不错减缓大脑萎缩速率，起到一定的大脑功能保护作用。
2、有助养眼
午睡不错减少用眼时辰，让眼睛获取稳当的休息，促进泪液分泌，柔润眼球，跟着角膜在闭眼技术温度高涨，眼部细胞加快代谢，从而让眼睛珍摄出好情景。
3、缓解惶恐的感情
稳当午睡不错缓解上昼万古辰劳顿带来的不良感情影响，让体格获取一定的休息，盘考诠释可能是因为午睡是大脑和厚谊区域泄漏更为雅致，不错匡助减少负面感情的影响。
4、缩留心脑血管疾病发病风险
闻明期刊《腹黑》曾发布过一篇对比午睡与否出现心血管疾病的风险，发现每周午睡1-2次的东说念主比起皆备不午睡的东说念主出现心血管疾病风险要低48%。
三、上了年龄后，这些不正确午睡俗例要幸免！
诚然午睡对于健康有很大益处，但午睡也不是放纵睡的，尤其要扎眼以下坏俗例，睡了还不如不睡，老东说念主更要幸免。
1、午睡不要趴着睡
笃信伏案午睡大家都作念过，困了成功往桌上一趴就睡，手脚诚然浅陋轻视，但这样的姿势入睡却荫藏着不易察觉的危害，额外是冬天，这样趴着午睡，体格舒展不开，血液轮回容易不畅，淌若年龄大了血管遇冷更容易收缩变脆，对血管背负更重。
况且这个姿势对于脊柱的压力也相比大，永久趴着午睡，容易增多颈椎病风险，另外趴着午睡的还会影响呼吸轮回，这亦然为什么许多东说念主午睡后会出现头晕目眩、耳鸣肢体麻痹等症状。
2、午睡不要睡太久
午睡时辰过长咱们会发现醒来后往往体格愈加窘迫，别小看这个问题，湖南省脑科病院就寝抵制与神经症科主任医师骆晓林示意，午睡时长和糖尿病风险有一定关系，午睡时长越长，患病风险越高，提议午睡30分钟为宜，不宜过长也不宜太短。
3、两类东说念主不要午睡
• 部分神脑血管疾病患者
有些老东说念主在午睡后老是出现头晕头痛等症状，往往是心脑血管在警报，午睡历程可能会出现心率下跌，心脑血流量减少，以致缺血风险，额外是有心脑血管疾病的东说念主淌若时常出现这种情况，可能是你不顺应午睡。
• 血压过低者
超碰在线视频血压低的老东说念主自身就容易感到精神窘迫，加上血流速慢，冬天症状愈加重，贸然午睡可能会增多心血管不测风险，最佳先检修好体质，改善血压低的问题在稳当午睡。
对于不顺应午睡的东说念主群也无须太惶恐，其实午休除了睡觉，也不错在欢然环境中保握身心减轻，闭目养神，这样体格也不错获取休息，获取午睡的后果。
参考贵府：
[1]《午睡公正许多，但这 3 种东说念主确实不顺应午睡！快望望是不是你→》.中国疾控中心.2024-09-21.
[2]《午睡公正+1：帮体格擢升耐热才能》 .生命时报.2023-08-21.
[3]《杭州一公司谢绝趴着午睡！大夫：趴着午睡确乎危害很大！》.健康时报.2022-11-03.性交
