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秋季的应季生果几乎太多了，但要说最佳吃的当街做爱，还得是石榴。

有的石榴酸甜可口，有的石榴纯甜爆汁，特别是软籽石榴，总共可以吃到停不下来。

纯属的石榴外在红彤彤的，因其颜色秀美、籽多饱胀，常被用作喜庆生果。现时恰是吃石榴的季节，每天吃个石榴真实既解渴又可口。吃石榴究竟有啥平允？血糖高的小伙伴要怎么吃石榴？这篇著作咱们就来说说石榴。

石榴的养分和健康益处

石榴原产于伊朗、阿富汗等国，在汉朝时由丝绸之路引入中国，到现时已有2000多年的耕作历史。

有东说念主说：“石榴有‘中华神果’的好意思誉，一定很养分吧？”

其实，石榴的大大齐养分要素水平很一般，除了补水恶果可以，只须2种养分发达较为卓越。

膳食纤维：石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g，这含量在生果中算是可以的了当街做爱，是苹果的近3倍，能促进胃肠的机械开放，匡助排便，注目便秘，促进肠说念健康。

矿物资钾：石榴的钾含量为231mg/100g，和人人口中的补钾生果香蕉的钾含量相当。满盈钾的摄入有助于踏实血压，对需要控血压的一又友来说依然挺友好的。

除了以上这2种养分除外，石榴也可认为咱们提供一些抗氧化要素，包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。多摄入酚类物资能帮咱们抗氧化、抗炎，但别指望吃它能好意思容、抗癌。

至于石榴中的维生素C，含量并不是很高。《中国食品要素表》中的数据袒露：石榴中的维生素C含量只须8mg/100g，这含量和香蕉的维生素C相通，固然是苹果的近3倍，但比起橙子和猕猴桃可差远了，仅为猕猴桃的1/8支配。

不外，有文件袒露：喀什石榴果肉维生素C含量能达到681.9mg/100g，和田石榴、陕西石榴的维生素C含量也齐在600mg/100g 支配。还有河阴软籽石榴的维生素C含量也较高，为 408.5mg/100g。这可能是因为不同品种之间的各别，数据各别较大，有待进一步考证。

软籽石榴可以

许多石榴齐有籽，边吃还得边吐籽，真实太装束。不进击，可以选软籽石榴。

软籽石榴由于其种子软可食用而受到人人的宝贵，特别是突尼斯软籽石榴是现时我国市集上最受接待的软籽石榴品种之一，于1986年从突尼斯引入我国，价钱是无为石榴品种的2～4倍。

我国突尼斯软籽石榴的产地许多，有盘问东说念主员对比了13个产地的突尼斯软籽石榴，铁心发现：云南建水的突尼斯软籽石榴可溶性糖含量最高，糖酸比最大，口感最甜，果实也最大，单果重可达880克；河南郑州软籽石榴的果皮最薄。

血糖高能吃石榴吗？

石榴的糖含量依然挺高的，为13.7% ，比香蕉的总糖还高一丝，某些品种的石榴糖含量更高。

石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇，其中葡萄糖和果糖含量最高，果糖含量占总糖的9.18%～50.67%，葡萄糖含量占总糖的43.84%～48.36%，蔗糖和山梨醇仅为小数。

固然果糖的代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的代谢对血糖的影响依然相比大的。高血糖和糖尿病东说念主群最佳少吃，若是心爱可以在高下昼加餐的时辰各吃100克，同期搭配几颗坚果，有助于持重血糖。

需要正式的是：别呼呼喝石榴汁，幸免血糖飙升。非凡据袒露石榴汁的血糖负荷GL为21，GL＞10就讲解对血糖影响较大。